为什么小便控制不住？----激素惹的祸

一些人绝经后还会经常出现排尿次数增多、尿急、尿痛、憋尿能力下降的症状，有的人还会出现咳嗽、大笑、弯腰、追赶公交车的时候尿液不自主地流出来。这就是医生说的压力性尿失禁。这些症状成了绝经后女性的难言之隐。她们因此不敢长时间乘车，不敢穿浅色裤子，甚至不敢大声笑，不敢去人多的地方。

国际流行病学调查显示，女性尿失禁的患病率在11-57%，绝经十年以上患病率高达53-70%。

雌激素水平降低在这些泌尿道症状的发生中扮演着重要角色。由于雌激素减少，保持皮肤弹性的胶原就会减少，因此尿道、膀胱的黏膜就会逐渐变薄、萎缩，结果使其弹性下降，收缩变差，稍微储存一点尿就感到有尿意。再加上盆底肌肉力量减弱，就出现了压力性漏尿。

对于尿失禁，很多女性会感到自卑、沮丧，而且常常因为害羞而不敢就诊。其实这些症状在绝经后的女性中很多见，应该大大方方地告诉您的医生，她会有好办法帮您解决这些难言之隐的。

怎样自我锻炼控制小便？

轻度的尿失禁可以通过自我锻炼盆底肌肉来纠正。盆底肌肉可以这样来识别，在排尿时收缩肌肉，使尿流中断，或是肛门想排气时缩肛忍住，这时您所用到的肌肉就是所谓的盆底肌肉。

有一种锻炼叫做Kegel运动。方法很简单：每日做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15-30分钟，每日进行2-3次，要注意不要借助大腿和腹肌的力量。

如果您的尿失禁症状很严重，或经过上述锻炼还是不能解决，不要觉得害羞，咨询您的医生，一些药物可以帮助你减轻症状。如果不行，还可以做个盆底小手术，能轻松帮您摆脱苦恼。

本文摘自《女性肿瘤患者生活与保健》(主编 附二院 朱雪琼 吕杰强)